Năm điều giúp bạn cảm thấy sung sướng hơn

Năm điều giúp bạn cảm thấy sung sướng hơn

  

Đi tìm hạnh phúc đôi khi nói thì dễ nhưng thật ra cũng khó

Một số nhà khoa học cho rẳng hanh phúc (happiness ) được định đoạt nhiểu nhất bởi di truyền, sức khỏe và những yếu tố khác mà con người không kiêm soát được. Nhưng theo nghiên cứu mới đây thì chúng ta thật sự có thể chăm lo hạnh phúc cho chính mình và gia tăng thêm hạnh phúc nhờ vào một số điểu thực hành

Nhà tâm lý học Sonj Lyubomirsky thuộc Đại học UC Riverside nói “ Vấn đề là chúng ta có thể có được hạnh phúc nhiểu hơn hay không?  Mặc dầu kết quả nghiên cứu cho biết là hạnh phúc được ấn định một phần bởi di truyển ( genetically determined )và các hoàn cảnh sinh sống không có ảnh hưởng bao nhiêu lên hạnh phúc trái với điểu chúng ta nghĩ, chúng tôi vẫn cho rằng  một phẩn lớn hạnh phúc vẫn nẵm trong tay chúng ta”

Tại hội nghị thường niên của hội American Association for the Advancement of Science, giáo sư Lyubomirsky và các cộng sự báo cáo là đã  phân tích 51 công trình nghiên cứu trắc nghiệm việc gia tăng hạnh phúc qua những loại suy nghĩ tích cực khác nhau và đã nhận định là các phượng cách này có thể đem lại thêm hạnh phúc một cách đáng kể.

Nhân xét trên đã được đăng trong tạp chí Journal of Chlinical Psychology, và dưới đây là năm điểu mà nhóm nghiên cứu  nhận thấy có thể cải tiến hạnh phúc

1- Biết ơn- Một số người đã được yêu cầu viết những thư cám ơn cho các người đã giúp đỡ ho vể bất cứ một việc gì đó. Nghiên cứu cho thấy những người này cảm thấy đuợc sung sướng hơn một cách lâu dài-- cả tuần và có khi cả tháng---sau khi tập được thói quen trên đây. Điều đáng ngạc nhiên hơn là ngay cả khi viết thư rổi mà không gởi đi cho người nhận họ vẫn  cảm thấy dễ chiụ hơn sau đó

2- Lạc quan-  Một cuôc tập dượt khác cũng tốt là tập suy nghĩ một cách lạc quan. Các người tham gia đã được yêu cầu tưởng tượng tới một tượng lai lý tưởng: chẳng hạn như có một  người vơ/chồng thượng yêu, hoặc kiếm được một việc làm mong muốn..Sau khi tâp dượt như vậy nhiểu tuẩn lễ, những ngưới này cho biết là họ cảm thấy hạnh phúc hơn

3- Đếm nhửng điều tốt lành nhận được - Theo nghiên cứu thì khi được yêu cầu viết xuống ba điều tốt lành đến với họ trong mỗi tuẩn,các người tham gia cảm thấy hạnh phúc của họ được thăng tiến đáng kệ (boosts in happiness). Dường như việc tập trung suy nghĩ một cách tích cực  giúp người ta nhớ lai các lý do để cảm thấy được sung sướng

4- Sử dụng năng lực-  . Có nghiên cứu khác yêu cầu các người tham gia nhận định ra năng lực tối ưu nhất của mình và sau đó thử phát huy năng lực này theo nhửng phượng hướng mới. Chẳng hạn như một người có tài hài ước có thể thử kể truyên “tiếu lâm” trong các  buổi họp bàn chuyễn làm ăn hay để giúp vui cho bạn bè đang có chuyện buồn

5- Làm điểu tốt.- Tục ngữ có câu: Giúp người là giúp ta. Những người cống hiến tiển bạc và thởi gian vào việc thiện, hoặc có lòng vị tha giúp đỡ những người thiếu thốn cảm thấy sung sướng  hơn

Qúi vị  nào muốn thăng tiến hanh phúc của chính mình có thễ tham gia chượng trình miễn phí Live Happy trên iPhone của GS Lyubomirsky

5 Things That Will Make You Happier-  Clara Moskowitz, 22 February 2010